这些天相信每个人都感受到了秋老虎的威力，热浪一浪高过一浪，温度直逼34-36摄氏度。炎热得让人全身难受，一出门就感到浑身不舒服。秋热与夏季不同，温度高，温差大，而且气候干燥，空气湿度变小。今年秋老虎的时间更久，重点要防秋燥。

为舒适、健康的度过“秋老虎”，我们应该从这五个方面入手

1、清热解热

虽然已经立秋了，但是高温天气还会持续一段时间，所以也要注意消暑解热，主要从饮食方面入手，绿豆汤、莲子粥或薄荷粥等解暑食物多吃，不但可以消暑敛汗，还可以促进食欲。

另外蔬菜水果也应该多吃，既可满足所需营养还可补充钾元素，但要避免过多的寒凉水果，如：西瓜、哈密瓜等。尽管要注意清热解暑，但饮食不可太过清淡，可适当吃一些加强肉食营养的食物，如：鸭肉、鱼肉、海产品等，既可以清热解暑，又可以滋补。

2、运动最好在下午

很多人喜欢早上出去运动，但立秋之后早晚温差会变大，过早出去运动对身体健康没有好处。因此入秋后，根据气温高低，选择下午或日落后进行锻炼最好，因为此时气温较高，人体运动中枢神经比较活跃，适当运动有益身体健康。当然，还要选择适当的运动项目，建议选择快步、慢跑、瑜伽、太极拳等温和的运动方式。

3、还要注意“空调性疾病”

由于秋老虎还将持续一段时间，气温仍然偏高，尤其是坐办公室的上班族，空调一吹就是一天。立秋后，虽然秋老虎很“猖狂”，但毕竟已经入秋了，天气早晚都比较凉爽，稍不注意就会患上“空调病”，出现腹痛、伤风感冒、腰肩痛等症状。

因此晚上最好不要开空调或只吹风扇，这样既可以缓解暑热，又可以防止空调病。若非要待在空调室里工作，建议每天喝一杯姜丝水，有发汗解表，温中养胃等功效，可驱寒还可预防“空调病”。

4、室内应注意加湿

因为秋天空气湿度降低，干燥就成了秋天气候的主旋律，所以室内加湿特别有必要，不妨打开空气加湿器，既能有效缓解秋燥，又能改善室内空气品质。

5、注意调理情绪，预防“季节病”

随著季节的变化，人的心理情绪也会有不同程度的变化，从而导致患上“季节病”，其中，女性较男性更易生“季节病”，因为女性易受情绪、情感因素的影响，可能会出现郁闷、阴阳失调、睡眠质量差等症状。因此阿顺建议广大女性在“秋虎横行”时，要保持积极情绪，保持平常心，可通过外出旅行调节情绪。

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