六十岁是中老年更替的关键期，很多人在这段时间都被健康问题所困扰，但是，还是有相当一部分人，到六十岁时仍拥有一个三十岁的心脏。

60岁后，要想活的有滋有味，就千万不要做这三件傻事

饭后不要马上吃水果

许多人喜欢饭后立即吃水果。需要知道的是，饭后立即吃水果容易形成气胀，长期以往还会导致消化障碍，因为水果中含有很多单糖，极易被小肠吸收。这时因人刚吃完饭，食物进入胃，必须经过1-2个小时的消化，然后才被慢慢排出，这样，饭后水果就会留在胃里，待久了就会引起腹胀，腹泻或便秘。所以，一般饭后2小时或饭前1小时吃水果较好。

不能过量运动

适度运动、适度锻炼是改善生活质量的良方之一，但是对于中老年人而言，掌握运动强度和运动量，比是否运动，即所谓运动过多，更重要。例如旋转，跳跃，猛力，憋气等项目，不宜选择，进行。不仅不利于养生，而且会加重心脑血管病。与太极拳、医学体操、步行、气功等活动相呼应的舒缓连绵，正是养生所提倡的“动静”。

不要急转头

这一动作容易引起头痛，头晕，严重时甚至可能引起心脑血管病急性发作，颈部骨折等。有高血压，颈椎病，骨质疏松症等病症的老年人尤其要避免快速转头。旋转时，脖子也会跟着动，虽然脖子很细，但包含了颈椎，密集的神经和血管等组织，是重要的“生命线”，颈动脉向大脑提供超过80%的血液，而大脑所发出的信号也会通过颈部下降。年长者常患心脑血管病，而且颈椎更脆弱，所以转头时一定要有意识的减慢速度。

禁止食用保健品

许多老年人为了补充身体的营养，增强体质，都会在睡前吃一些营养健康的东西，如钙片、鱼肝油等，但是这些保健品会加重肠胃的负担，易患肠胃疾病，也会对睡眠有一定的影响。实在是要吃的话，建议三餐时吃保健品就行。

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