血压高现在已经成为了一个老生常谈的话题了，现在高血压人群的不断增加，并且这种疾病的发病也有了低龄化的趋势，血压高的日常护理也成为了大家关注的一个话题。我们大家往往提到高血压就会想到很多索然无味的食物，会想到认真严格的生活方式。其实血压高的人在饮食方面也有很多的选择，就比如说大家可以尝试各种花样的果蔬汁，对于控制血压有一定的帮助。那么有哪些比较好的果蔬汁的搭配呢?今天我们就来学习一些技巧。

一.枸杞汁

老年人每天早晨喝一杯果蔬汁可以促进消化和排泄，可以防止便秘的出现，这样可以降低血压，并且很多果蔬汁里面的钾的含量比较丰富，有利于维持正常的新陈代谢。推荐大家给老年人制作枸杞汁，比较简单的方法就是把鲜枸杞用纱布裹着，然后不断的挤压出汁水，但是如果家里面有可以使用的榨汁机的话，就可以直接把鲜枸杞里面加入一些水，然后打成汁液服用。

二.芹菜黄瓜汁

枸杞汁是红色的，那么也自然会有绿色的搭配选择。最适合高血压的患者食用的蔬菜是芹菜，那么自然在制作果蔬汁的时候芹菜的身影是不可缺少的，如果大家认为生的芹菜味道比较怪异的话，可以把芹菜放到锅里面煮熟以后再榨汁喝，这样味道会更加鲜美一些。用芹菜和黄瓜搭配在一起榨出来的芹菜黄瓜汁，口味清淡并且营养丰富。

三.西红柿汁

之所以建议高血压的患者喝果蔬汁，一方面是考虑到对于营养价值的吸收，另外一方面就是考虑到中老年人的牙齿问题。有些老年人认为西红柿这种食物虽然营养价值高，但是吃起来非常的费劲，所以就会放弃这一个很有帮助的食材。那么这时候就可以制作一杯西红柿汁，要避免放糖，每天早晨喝一杯可以清热去火缓解高血压。

四.甜菜根黄瓜汁

甜菜根是用来提取蔗糖的一个非常重要的原材料，所以它的甜味是非常强的，把甜菜根和黄瓜片放到榨汁机里面加入一些饮用水，然后搅拌成汁，可以成为一杯甘甜可口的果蔬汁。这款果蔬汁的糖的含量比较丰富，所以不适合糖尿病的病人适用，但是每天喝一杯这样的果蔬汁可以促进高血压患者排尿，减轻水肿，降低心脏负荷。

适合血压高的患者控制血压的饮食选择有很多，所以大家不必要把自己局限于一些单一的饮食怪圈之中，而是需要学会进行合理的搭配和选择。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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