冬天气候干燥，人体缺水比较严重，因此补水非常重要。若不科学地补水，而只是一个劲地喝，反而会弄巧成拙!

不良的饮水习惯

身体里的水，有三种来源，喝的水只占50%，吃的可占40%，体内新陈代谢产生的自生水约占10%。但一些水，喝后容易脱水。

用饮料解渴，这是不可靠的。

长时间或大量饮用含糖饮料，会消耗更多的能量，随着年龄的增长，小肚腩也会出现。大汗淋漓，会丢失一些矿物质，过多的糖分又会加重体液流失，还可能导致脱水;尤其空腹喝饮料，

咖啡因也是一样的缺点，它本身有益于小便。许多办公室工作人员喜欢下午喝杯咖啡来提神，而冬天则不推荐。

年轻人，喝些淡盐水

年轻人多锻炼，需要补充电解质，可以喝点淡盐水。最好加入0.2%的淡盐水，也就是500毫升的水加1克盐，一小块盐就差不多了。

喝点白开水，中年的

人到中年，工资高，白开水进入体内，会被很好吸收。它既能补水又能补充矿物质，也是很好的选

老人，喝淡茶

茶多酚，儿茶素等，维持血管弹性。要是喝一杯暖暖的淡茶，会更舒服。

补充水分，提倡多喝少量，每次约200毫升。

别等到渴了才喝，因为当感到口渴时，身体已经缺水甚至脱水了。

早上起床后，可空腹喝一杯白开水，可补充夜间流失的水份，降低血液粘稠度。睡觉之前，还记得喝一杯水，有助于血液循环，防止

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