怀孕早期的情况下病症比较多，这关键是由于人体生长激素的影响，孕妇人体都还没彻底融入怀孕，有时候也会出現睡不着觉失眠症状。出現这类状况的情况下，最先应当维持乐观的心态，此外在饮食搭配层面应当留意改进，下边我们来了解一下怀孕睡不着觉失眠怎么办。

怀孕睡不着觉失眠怎么办

1、能够 应用好几个绵软枕芯让自身躺在最舒适安逸的姿态，能够 加速入睡。

2、临睡前喝一杯煮牛奶能够 加速入眠，但不必喝过多，以防须要不断尿尿而没法睡熟。

3、不必太担忧睡眠质量问题，不然会由于慌乱而更睡不着觉。

4、饮食疗法针对失眠而言是最好是的治疗方法，好于安定片、无副作用。孕妈妈能够 试一下下列伎俩：

(1)食用醋一汤匙，倒进一杯凉开水中饮之，能够 摧眠入眠并睡个好觉甜。

(2)睡眠质量不好者，用莲籽、桂圆、百合花配秫米(粟米)煮粥，有让人入眠的功效。

(3)睡前吃苹果一个，或在床柜上面上一个剥掉皮或割开的柑桔,失眠的孕妈妈吸闻其芬芳味道,能够 镇定神经中枢,协助入眠。

(4)圆葱适当捣碎，装进瓶里盖好，睡前放到枕边嗅闻其气，一般在一会儿以后便可入眠。

孕妇失眠吃什么

一些孕妇在怀孕期间口感有挺大的转变，可是务必尽量减少服用造成工作压力的食品，比如现磨咖啡、茶、煎炸食品等。尤其是食材中的饱和脂肪酸，会改变女性身体的雄性荷尔蒙，导致许多 身体不舒服的病症。

何不试一下一些治失眠的食材，根据调节饮食搭配提高睡眠质量品质。例如：在睡觉前能够 饮一杯放糖的煮牛奶，服用含有清香味道的苹果、香蕉苹果、桔子、橘子、梨等新鲜水果。

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