避免不良饮食习惯 培养健康生活方式 做到早发现早预防

近日，广东广州一29岁女子因爆发性糖尿病病危一事冲上热搜，引发热议。市中医药研究院内分泌科主任褚月颉提示，近些年，糖尿病年轻化趋势明显，大部分年轻人得了糖尿病而不自知，日常需要提高警惕。

高脂高糖饮食要不得

糖尿病分为很多种，包括1型、2型、妊娠期糖尿病以及各种特殊类型糖尿病，各种糖尿病病因有所不同。最为常见的是2型糖尿病，主要是长期饮食不合理或不良生活习惯导致。爆发性糖尿病多为1型糖尿病，并不多见。

虽然多吃糖类食物不会直接导致糖尿病，但会导致摄入热量过多，引发肥胖，而肥胖者是糖尿病的高发人群。多吃糖类食物，也会使隐性糖尿病患者迅速转为显性。像现在市面上卖的奶茶，大多含有较高的糖分及其他添加剂，常喝容易增加体重，产生胰岛素抵抗，从而导致糖尿病，所以年轻人喝奶茶还有饮料一定要有节制，不可以用饮料替代饮用水。

此外，很多年轻人吃饭不规律，经常点外卖，而不少外卖食品高脂高糖，长期食用也非常容易引起肥胖，所以养成健康的饮食习惯对年轻人预防糖尿病尤为重要。

不良生活习惯需改变

如今，不少年轻人开车上下班，日常坐办公室，运动量大大减少，这也是糖尿病的诱因。另外，酗酒会干扰身体中葡萄糖正常代谢，增加患上糖尿病的风险。吸烟也容易诱发和加重糖尿病的血管动脉粥样硬化并发症。此外，长期熬夜或睡眠不足会使升高血糖激素释放增多，减弱胰岛素降糖能力。而且睡眠不足也会增加人的食欲，不少年轻人习惯晚上吃夜宵，也容易引起肥胖，最终导致糖尿病。

早发现才能早预防

很多年轻人早期患糖尿病不自知，对此，褚月颉主任提醒，糖尿病患者典型症状主要是“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重减轻。还有一些非典型症状，如持续乏力、精神差、皮肤瘙痒、外伤性或手术后皮肤创面持续不愈合，甚至感染发炎持续加重、四肢指趾端麻木、视力显著下降等。

虽然糖尿病的发病群体变大，年轻化趋势明显，但并不意味着糖尿病无法避免。避免高脂高糖等不良饮食习惯，培养健康的生活方式，增加体育锻炼，保持合适的体重，都能够有效预防糖尿病。今晚报记者 庄媛

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