“小眼镜”太多 “心灵窗户”要擦净

9月1日，新华社发布消息，去年，我国青少年儿童中有52.7%患近视。新学期已经正式开学了，学生如何爱眼护眼的问题又一次被提出。市眼科医院视光中心主任李丽华给家长和学生支招。

不间断用眼会伤眼

专家表示，近几年，小学低年级学生近视高发，而且从初中开始，学生中患高度近视的人数越来越多。近视的发生与孩子持续近距离地看书阅读有关，如果孩子长时间不间断地看书，就会伤眼。开学以后，学生们应注意，持续看书学习30分钟至40分钟后，要休息10分钟，让眼睛适当休息和放松。

如今，孩子和手机、平板电脑等电子产品接触的几率大增。此时，家长要掌握“宁远勿近，宁大勿小”的原则。如果孩子在学习过程中确实需要用手机或平板电脑，家长可以将其内容通过投屏到电视上或投影到白色墙壁上，放大后再给孩子看，同时要注意让孩子与屏幕或投影保持足够距离。

另外，家长的日常习惯也会潜移默化地影响孩子，如果家长平时就爱捧着手机不放，也会导致孩子效仿。想要保护孩子的眼睛，家长必须以身作则，尽量少用手机。

不经意间也可能伤眼

随着“双减”政策的出台，家长和学生在本学期明显感觉到了学习压力的减轻，一些家长因此会觉得孩子在学习方面的用眼压力减轻了，患近视的几率也就会降低了。

专家介绍，其实孩子患近视的原因，不完全和学习的压力有关，也跟家长在日常生活中的关注“盲区”有关。一些家长平时特别关注孩子写作业的时间、握笔的姿势等，但容易忽视的是，孩子在上兴趣班、兴趣小组的时候也可能会因为不正确的坐姿、长时间看东西而影响视力。有科学实验证明，学习弹钢琴的孩子因为要近距离不间断地看乐谱，往往近视发展得特别快。类似情况还可能发生在练习小提琴、弹古筝、书法等方面。因此，家长在给孩子选兴趣班或课外活动项目时，可以选择“一静一动”的项目，比如让孩子学一门乐器课，再报一门体育课。

此外，有的孩子怕黑，睡觉时，家长会习惯性地在孩子的床头点亮一盏小灯，殊不知这种做法会加剧孩子的视疲劳，有可能让孩子的近视加剧。

生活细节要注意

专家表示，想要保护好孩子的眼睛，还有一些生活细节要注意。比如，孩子日常摄入的营养要均衡，睡眠要充足，每天晒太阳的时间不能太短等。

放松眼睛最好的办法就是远眺，但如果是在晚上难以实现远眺，家长可以让孩子盯住家里的一个最远位置上的物体，盯住看10秒，然后迅速回看自己的鼻尖，10秒后再看向远处的物体，如此反复进行锻炼，可以有效缓解视疲劳。

如果孩子已经患了近视，一些家长可能会寻求一些按摩、针灸等治疗办法，但目前医学界认为，这些办法可以缓解但无法治愈近视，拖的时间越长，孩子的近视度数可能会越高。治疗近视，必须及时进行矫正，也就是要给孩子配度数合适的眼镜。另外，在刚佩戴眼镜的一段时间，孩子可能会出现一些不习惯的反应，家长要帮助孩子克服，每天要坚持佩戴眼镜8小时以上，不能时戴时摘，否则反而可能造成近视加重。(记者胡智伟)

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