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经过一周的辛勤工作，周末到了，你是否会选择睡个懒觉呢？关掉闹钟，自然醒来是许多人的终极梦想。但是你知道吗？多睡几小时其实不利于健康，尤其是肠胃。

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根据英国伦敦国王学院研究人员发表在最新的《欧洲营养杂志》上的论文，这可能会对肠道微生物组的健康造成严重破坏。研究发现，不规律的睡眠时间与肠道健康的负面影响之间存在联系。即使睡眠模式看似只有微小的变化，比如工作日按照闹钟早起，周末睡到自然醒，也会影响生物节律和新陈代谢，甚至可能对肠道细菌种类产生负面影响。

专家建议普通人应尽量在每一天都保持规律的起床时间，保持一个良好的睡眠习惯对健康来说尤为重要。总之，睡眠对于肠道健康和整体健康都非常重要。为了改善睡眠质量和监测睡眠情况，现在有许多睡眠监测设备可供选择。

全球及中国人民普遍存在睡眠问题

越来越多的人存在睡眠障碍问题。根据Philips发布的《全球睡眠满意度趋势调查》报告，目前全球只有一半的人对他们的睡眠表示满意。

根据《中国睡眠研究报告(2022)》数据显示，10年来，国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，入睡时间晚了两个多小时，起床时间也晚了37分钟，睡觉时长减少近1.5小时。分析国人睡眠指标得分低的原因来看，主要是受看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠的影响。

四类家用睡眠监测解决方案

当前，睡眠监测设备开始整合各类技术，衍生出许多形态各异的产品。其中作为医用睡眠诊断的多导睡眠仪也开始出现小型化、便携化的家用产品。除此之外，家用睡眠监测设备还包括可穿戴睡眠监测设备、其他接触式睡眠监测设备、非接触式睡眠监测设备。

未来家用睡眠监测设备市场将保持高速增长

未来睡眠相关疾病的流行和制造商数量的增加将加速了家庭睡眠监测设备的发展，根据Future Market insights预测，到2028年全球家用睡眠监测设备行业市场规模将达到51亿美元，2022-2028年年复合增长率在8.5%左右。

中信证券在研报中分享了如何做好睡眠管理。当遇到入睡困难时，一是可调整卧室环境，如降低室温至15-23℃、调节卧室光线、选择合适的床品或使用舒缓音乐助眠；二是调整睡前习惯，如睡前饮食、避免睡前剧烈运动、及时关闭电子设备以及睡前进行纸质读物等。如果感觉难以入睡，千万不要关注时间，并用4-7-8呼吸法，进行放松大脑的思考。

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更多本行业研究分析详见前瞻产业研究院《中国家用睡眠监测设备行业市场前瞻与投资战略规划分析报告》

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