(资料图片)

要是想要食补的话要长期坚持下去才能看到效果的，这个黑芝麻糊要吃多长时间才能看的到效果？黑芝麻糊一次吃多少是比较合适？

黑芝麻糊要吃多久有效果

黑芝麻一般建议吃三个月以上效果比较好。

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠通便的功效，含有丰富的氨基酸、维生素以及不饱和脂肪酸。如果选择早上吃，可以在胃肠道停留较长时间，补充机体所需能量，这样在一天的生活或者工作后，黑芝麻所含有的营养物质可以最大限度地被吸收。如果在晚上吃黑芝麻，具有补肝肾、益精血的作用，睡前半个小时与蜂蜜合用，还可以改善失眠、健忘的情况，但是注意进食过多或者进食时间太晚，可能会造成胃肠道负担，机体不能完全吸收，导致脂肪在体内堆积，长时间服用会引起肥胖，影响身体健康。

黑芝麻糊喝多少合适

黑芝麻糊每天吃多少适宜并没有权威的论断。但一般芝麻每天吃9～15g比较合适，如果是吃黑芝麻糊的话，建议一般一小包40g，最好一天喝一包就好，不要超过两小包。一小包冲制一杯黑芝麻糊，热量就大概有196大卡左右了。黑芝麻糊每天食用量最好不超过80g，早上起来可以冲杯黑芝麻糊，下午也可以冲一杯，一天的总量最多也就80克，这样的量是在健康范围内的。

黑芝麻糊有哪些配料

黑芝麻、黄豆、黑豆、黑米、糯米、燕麦、荞麦。

黑芝麻糊的配方和原料：黑芝麻、黄豆、黑豆、黑米、糯米、燕麦、荞麦。五谷养生糊，是由五谷杂粮为基础原材料，辅以药食同源的各类食材，低温烘焙熟后磨制成粉，经热水冲泡而成的养生糊。

黑芝麻糊放一晚上还能喝吗

打的芝麻糊过夜了是否能吃，需要根据芝麻糊是否变质进行判断。如果保存妥当没有变质，则可以吃。如果芝麻糊已经变质，则一般不能吃。

1、没有变质：如果打的芝麻糊过夜了，但是在低温的环境中妥善存放，没有在外界的环境中暴露，一般不会有大量的细菌和真菌污染，也不会对芝麻糊的成分进行破坏。这种情况下，芝麻糊在高温加热以后可以吃；2、发生变质：如果打的芝麻糊过夜了，而且是在外界的环境中存放，没有做良好的密封处理，长期暴露在空气当中，容易有大量的细菌和真菌破坏芝麻糊当中的营养物质，尤其在环境温度比较高的情况下，容易产生腐烂变质，这时即使经过高温加热，也不能吃。因为芝麻糊的成分已经发生改变，吃了以后容易导致急性肠胃炎或者诱发食物中毒，表现出恶心、呕吐，以及腹痛、腹泻等严重不良反应。

芝麻糊属于营养比较丰富的食物，建议在新鲜时进行食用，可以更好的吸收当中的营养物质。适当饮用芝麻糊，可以补充人体代谢所需的能量，有助于身体健康。

标签：